trening na rzezbe

Poprawa seperacji mięśniowej W tym okresie treningi charakteryzują się: Zwiększona liczba ćwiczeń. Zasady: serii łączonych, serii potrójnie łączonych, superserii. Zwiększona dynamika ruchu. Zwiększone tępo treningu. Ograniczenie ćwiczeń na wolnych ciężarach. Wykonywanie większej liczby ćwiczeń wyizolowanych. Używanie obciążeń w granicach [...]

A nie myslales zeby zaczac trening na rzezbe

nie zaleza od tego, a o monitoring chodzi treningu, czyli tego jak trenerzy pilnuja zebys wszystko robil tak by zmaksymalizowac przyrosty + analiza, a dietka masowa prowadzi do zalania miesni, po to wlasnie potem jest trening na rzezbe... post uwazam za zakonczony

Nie rozumiesz na czym polega masa jakościowa. Nie istnieje trening na 'rzeźbę' czy masę - to jest mit. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel.

a ja po diecie a przed cardio dodałabym odpowiedni trening siłowy /tylko nie taki "doożo powtoorzeń, mały ciężar - bo to jest trening na rzeźbę"/ pajel -> http://www.sfd.pl/sms.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-06 20:06:52

Trening na rzeźbę może być taki sam jak na masę ( spilt, FBW, HST, itp. ). W "rzeźbieniu się" należy dodać aeroby oraz odpowiednią dietę. /pzdr

Nie martw się tym że masz spadki siły po rzeźbie to jest normalne. Robiąc trening na rzeźbe zrzucasz trochę masy, a co za tym idzie obniżasz swoją siłe.

Spróbuj może dalej...a podczas tej diety rób jakiś trening brzucha aby tam wszystko się aż tak nei zbierało potem redukcją możesz zaszaleć, i trening na rzeźbe no nie?

ehhhh fachowa pomoc, aż bije W celu redukcji : - dieta - aeroby - trening - suple Dokładnie w tej kolejności Dieta zrób to sam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od [...]

Tutaj nikt Ci planu nie ułoży. Masz tutaj ogólne info nt. tego rodzaju treningu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

jak ci się odbija na treningu to jest oznaka, że powinieneś jeść wcześniej/no ale jak się nie da to z dwojga złego musi tak być/, hmb natomiast raczej możesz brać w tym czasie i posiłek nie powinien przeszkadzać, a jeśli chodzi o trening na rzeźbę to nie musi się bardzo różnić od masowego a właściwie tylko ilością powtórzeń w niektórych [...]

Nie. Trening na masę, jak nazwa wskazuje daje nam masę mięśniową. Trening na rzeźbę rzeźbi w masie mięśniowej i daje ładny zarys mięśnia. Żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić, czyli masę trzeba mieć :)

Jeśli mi się znudzi, to oczywiście postaram się zmienić. Wyczytałem, że przy treningu siłowym masa mięśni nawet przy aerobach może się zwiększyć. W takim wypadku mógłbym robić trening na rzeźbę na nogach i siłowy na reszcie ciała?

a dodam,że narazie będę robił trening na rzezbę brzucha a pytam się na przyszłośc. Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-08-12 19:03:08

[...] podpowiedzi . Zmniejszyłem białko do 2g/kmc. Panowie jeszcze takie pytanko czy plan , który wykonuję do tej pory , będzie planem dla mnie odpowiednim ? Dodatkowo po każdym treningu siadam na rower na 35/40min . TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na [...]

[...] Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

Tego ci nie jestem w stanie powiedzieć, ponieważ się nie znam zbytnio na treningach tego typu. Ja na siłowni robię FBW ale to trening na rzeźbę. Polecam ci to ACT jest to w sam raz ćwiczenie dla Ciebie. Chyba również zacznę robić. A co do diety to ona musi być. Raz na 1 - 2 tygodnie zrób sobie 1 dzień tzw ,, cheat meal ''. Jest to bardzo dobra [...]

[...] przerwy pozwoliłem sobie na trochę więcej, jadłem to na co miałem ochotę. W weekend wiadomo, jakiś alkohol. Bardzo denerwuje mnie mój brzuch, w dłuższym okresie zaczynam trening na rzeźbę lecz chcę najpierw, priorytetowo zrobić z nim porządek. Tego tłuszczu nie jest wcale tak dużo, ale też i nie mało :) Myślałem, że załatwię to, tą dietą.

trening na rzezbe nie roozni sie niczym od treningu na mase...tylko dodaje sie aeroby do ogolnego rozplanowania...min 4x 40min polecam na rano na czczo...

trening na rzezbe odznacza sie: * duzą iloscią powtorzen okolo 15 w kazdej serii bzdet wielki!!! http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html poczytaj a na drugi raz nie plec bzur